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Frutas para piel

Las 4 frutas que más beneficios aportan a tu piel

Los aguacates

Los aguacates son ricos en grasas saludables que, además de beneficiar muchas funciones del cuerpo, cuida la salud de la piel.  Obtener suficiente cantidad de estas grasas es esencial para ayudar a mantener la piel flexible e hidratada.

Un estudio en el que participaron más de 700 mujeres descubrió que las que seguían una dieta con un alto consumo de grasas saludables, tenían una piel más flexible y elástica que el resto.  

La evidencia también muestra que los aguacates contienen compuestos que pueden ayudar a proteger su piel de los daños solares y los rayos UV, causantes directos que la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento en el rostro. 

Los aguacates también son una buena fuente de vitamina E, que es un antioxidante importante que ayuda a proteger su piel del daño oxidativo. La mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina E a través de su dieta.

Los aguacates son ricos en grasas beneficiosas y contienen vitaminas E y C, que son importantes para una piel sana. También contienen compuestos que pueden proteger su piel del daño solar.

Uvas rojas

Las uvas rojas son famosas por contener resveratrol, un compuesto que proviene de la piel de las uvas rojas. Al resveratrol se le atribuye una amplia gama de beneficios para la salud, entre ellos la reducción de los efectos del envejecimiento.

Los estudios sugieren que también puede ayudar a retrasar la producción de radicales libres dañinos, que dañan las células de la piel y causan signos de envejecimiento. Este compuesto beneficioso también se encuentra en el vino tinto. Desafortunadamente, no hay mucha evidencia de que la cantidad de resveratrol que obtienes de una copa de vino tinto sea suficiente para afectar tu piel.

El resveratrol, el famoso antioxidante que se encuentra en las uvas rojas, puede retrasar el proceso de envejecimiento de la piel al dañar los radicales libres dañinos que dañan la piel.

Uvas rojas para la piel

Las bayas

La razón principal por la que las bayas son buenas para la piel es porque están repletas de potentes compuestos antioxidantes conocidos como fenólicos. Puedes optar por cualquiera de ellas: acai, bayas de goji, arándanos, moras, frambuesas y bayas de saúco, etc. Estos poderosos compuestos, a menudo denominados polifenoles, se encuentran principalmente en las frutas y semillas de las bayas. Ayudan a las plantas a resistir los estresores ambientales en la naturaleza, y también lo hacen para nuestra piel.

Los polifenoles tienen varias subcategorías, cada una con beneficios distintos para su piel. Los principales tipos de polifenoles incluyen:

  • Flavonoide: pigmentos vegetales que dan color a las moras y otras bayas oscuras.
  • Lignanos: un tipo de fibra vegetal que se encuentra en el arándano, las fresas y las mores.
  • Ácidos fenólicos: como el ácido elágico, un antioxidante que se encuentra en las granadas, frambuesas y fresas.

Todos ellos, van más allá de la capacidad antioxidante para proteger la piel de varios factores desencadenantes que causan signos de envejecimiento, incluyendo arrugas, opacidad, tono de piel desigual y pérdida de elasticidad, etc. Estos antioxidantes ayudan a reparar visiblemente el daño ambiental y potencian las defensas naturales de la piel para que se vea más fresca y saludable.

Bayas-para-la-piel

Las nueces y semillas de girasol

En general, las nueces y las semillas son buenas fuentes de nutrientes que estimulan la piel.

Las nueces tienen muchas propiedades que las convierten en un excelente alimento para una piel sana. Son una buena fuente de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir. De hecho, son más ricos que la mayoría de los otros frutos secos en ácidos grasos omega-3 y omega-6. Por otro lado, las grasas omega-3 reducen la inflamación en su cuerpo, incluso en su piel. Así que, si tienes que elegir uno, quédate con las nueces. Además, las nueces contienen otros nutrientes que su piel necesita para funcionar correctamente y mantenerse saludable: zinc, vitamina E y selenio. 

Las nueces son una buena fuente de grasas esenciales, zinc, vitamina E, selenio y proteínas, todos los cuales son nutrientes que su piel necesita para mantenerse saludable.

Las semillas de girasol son otra opción excelente para el cuidado de tu piel, ya que son una fuente de nutrientes y de vitamina E, que es un antioxidante importante para la piel.

Con esta lista de frutas para piel y un tratamiento con nuestra crema natural diaria seguro que tu piel facial estará en plena forma.

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